Hartcoherentie
Welkom! Hier vind je meer info over hartcoherentie.
- Wat is hartcoherentie?
- Oplossing bij een overactief oersysteem
- Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
- Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is?
- Wat zijn de effecten van hartcoherentie training?
- Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing?
- Praktisch en kostprijs
- Hoe verlopen de sessies?
Wat is hartcoherentie?
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen naar onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel. Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Oplossing bij een overactief oersysteem
Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij. Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht – vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.
Dit oersysteem is ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, … kunnen hiervan de gevolgen zijn.
Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand. Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.
Goed nieuws!
Dit proces is omkeerbaar als we ons psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. Dit kan door de beoefening van hartcoherentie.
Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?
Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op je lichaam en geest!
Hoe weet ik dat mijn zenuwstelsel in balans is?
Hartcoherentie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.
Wat zijn de effecten van hartcoherentie training?
- Verbetering van concentratie en focus
- Bevordering van creatief denken
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van veerkracht t.o.v. stress
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Bloeddruk regulerend, daling van hoge bloeddruk (stress gerelateerd)
- Effect op hartritmestoornissen (stress gerelateerd)
- Verhoging van weerstand tegen ziekten
- Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress, … )
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden
- Toename van performantie
- Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten)
Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing?
- Complementair met geneeskundige behandelingen
- Het onderwijs, de sportwereld, …
- “Stress” beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, managers, …
- Coaching in organisaties
- Ziekteverzuim
- Burn-out, CVS, stress gerelateerde klachten
Praktisch en kostprijs
- Intake: €35 – 45 min
- Sessie 1: €80 – 90 min
- Sessie 2 tot en met 4: €55 – 60 min
- Opvolgsessies: €55 – 60 min
- We organiseren onze hartcoherentie-sessies in de praktijkruimte. Tijdens de zomermaanden bestaat ook de mogelijkheid om deze sessies in de tuin te laten doorgaan. Het contact met de natuur heeft immers een versterkend effect op ons rust gevoel.
- Daisy Hermans is gecertificeerd hartcoherentiecoach.
- Belangrijk! Kan je toch niet op de afspraak aanwezig zijn, gelieve minstens 24u op voorhand te annuleren, zoniet wordt de sessie aangerekend. Op die manier kunnen we dringende aanmeldingen toch nog inplannen.
Hoe verlopen de sessies?
Tijdens de hartcoherentie training volg je 4 sessies. We starten met psycho-educatie, zodat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt. Nadien volgen ademhalingsoefeningen waarin je met biofeedback aanleert hoe jij je ademhaling beter kan controleren.
Zo bouw je samen met je hartcoherentiecoach de vaardigheid op in het creëren van balans in je hart en je brein door middel van deze focusademhaling.
Heb je interesse om aan de slag te gaan met je hartcoherentie? Neem alvast even vrijblijvend contact op met onze hartcoherentiecoach Daisy. Zij beantwoordt graag jouw vragen.